Witam mam 15 lat i 158 wzrostu dopiero zaczynam rosnać i się zastanawiam czy przysiady ze sztangą nie zachamują mi wzrostu robię je od 3 dni 3x 8-7 powtórzeń z max 15kg :)Proszę o wypowiedzi na ten temat od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć urosłem 6cm prawie same brzuszki itp były.
Mam siedemnaście lat, dziewczyna,waga 62 kg, 170 cm. Wymiary to 97 biust, 80 pod biustem, 70 talia, 95 biodra, 52 uda bicek 32. Prosze o pomoc w doborze cwiczen(czas max 3 razy w tygodniu). Zalezy mi na zmniejszeniu ud, reszta tylko rzeźba. Prosze tez o pomoc w doborze diety( odzywki odpadają, chyba)
Kupiłem sobie mały zestawik Trecka a dokladnie ODŻYWKE BIAŁKOWĄ- NITROPROGEN 2500g,WĘGLOWODANY-MAX CARB 1500g, CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE 500g,DEXTROSE 2x500g.pomóżcie jak to brac.z gory wielkie dzieki
Witam ! Chcę wrócić na siłownie po 4 miesiącach przerwy :) Moje pytanie brzmi czy polecił by ktoś jakiś plan treningowy (FBW) :D moim dodatkowym celem będzie zrzucenie troszkę wagi robiąc cardio w dni nie treningowe :D Trening max 3 razy w tygodniu :) Z góry dzięki za odpowiedź :D
Hej, mam krótkie pytanko (dużo tego w sieci), lecz jeśli mam zapytać eksperta jest to pewniejsze. :D Wiec czy od robienia pompek można schudnąć? Jeśli tak, to gdzie? I ile serii/powtórzeń robić dziennie, jeśli max zrobię około 30?
PANOWIE więc zastanawiam si eczy kreatyna Olimp Megacaps jest coś warta czy to jakiś shit a jak tak to doradzcie mi co moge kupić na drugi cykl w granicach max 50 zł :)
Pomozcie dobrac mi gryf (z Allegro) do bicepsow. Moge wydac max 175 zl z wliczona przesylka. Gryf najlepiej zeby byl z jakimis obciazeniami, tak z 20 kg. Sa zestawy na Allegro, ale ja sie na tym nie znam (rozmiar, udzwig na przyszlosc itd).
Witam! Za jakis miesiac chce zaczac robic konkretnie siłe. Może polecicie jakiś plan i suple/odżywki. Staż 8 miesięcy. max na klatke 90-95. Z góry dzięki.
Moja córka ma wzrost 160 waży 52kg i ma 10 lat ja chcę żeby warzyła max.40kg jakiej diety ma stosować? Czy może stosować taką samą diete ja dla dorosłych? dlatego ja chcę żeby była chuda bo ja miałam taki sam problem i teraz nie jestem szczęśliwa z tego.
Witam. Co dodać do xpanda energized i mass up? Mam na myśli coś co do końca napcha mięśni. Mam trening i diete na mase. Miałem jeden cykl na kreatynie i teraz na xpandzie. Lat: niedługo 17 Cel: Max siła i masa Wzrost: 178cm Waga: 66kg Staż: ponad 4 lata
interesuje mnie kupno ławki pod sztangę ... chciałbym kupić (skompletować cały zestaw ławka + gryf prosty + obciążenie (75-80kg) , mogę na to przeznaczyć max 700zł ale chciałbym dać trochę mniej ... poleczcie mi strony gdzie mogę to kupić
Witam ćwiczę parę miesięcy i właśnie zamówiłem swoje pierwsze odżywki... Czy dobrze dobrałem? OLIMP Creapure Monohydrate Powder 600 g OLIMP Glutamine Mega Caps 150 kap. VITAL MAX Dextroza Plus 930 g z góry dziękuje za pomoc!
Witam! Poszukuje sprzetu do domu. Ławka+ gryfy. Chciałbym sie zmiescic w cenie do 400/max 500pln. Macie jakies sprawdzone propozycje? Na allegro tego pełno ale spora czesc ławek wyglada na "lipne"...
Witam. Mam pytanie, czy da się ćwiczyć wg planu HST posiadając jedynie obciążenia 20, 10, 5, 2,5, 1,25 ?? Bo przy moich maxach nie mam pojęcia jak rozłożyć serie 15, bo po prostu przy 4 treningu wyczerpuję już wszystkie ciężary...Załóżmy że mój max przy 15 powt ćwiczenia A to 50kg. Jak to rozłożyc?
wiatam.obecnie jestem na cyklu kre-alkalyn i nitrobolon II.zakupilem shock therapy zeby wyciagnac max z trningow.teraz moje pytanie czy przed trningiem wziac tylko shock`a a nitro zaraz po czy polaczyc je oba razem przed trningiem.pozdro
Koszulka : http://allegro.pl/koszulka-nike-air-max-nowa-nowy-model-i3330377112.html Bluza: http://allegro.pl/nowa-bluza-adidas-adicolor-firebird-xl-i3330409674.html Spodnie: http://allegro.pl/nowe-spodnie-adidas-firebird-adicolor-xl-i3330425462.html Mozliwosc zamiany na cos ciekawego z supli.Pozdrawiam.
Mam pytanie. Czy przy fbw na redukcje 8-10 powtórzeń w serii będzie ok? 4 serie na duże partie i 3 na małe. Ćwiczyć na max cieżarach? Ostatnie pytanie co do diety- co się stanie gdy za bardzo obetne kalorie. Prosze o pomoc. Pozdrawiam
